Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being
這本書出版於2012年， 作者是Martin Seligman。主要是講如何通過積極心理學的理念和運用一些技巧，來增加個人生活中的希望和樂觀元素。 他在開篇就寫到，心理學的終極追求應該不僅僅是消除心靈上的苦難。一個心理醫生如果僅僅是治愈心理疾病，他隻能得到一個空心的人，而不是一個健康的人。
這本書所闡述的積極心理學理念，就是要產生和增加人類的福祉（well being）。 這個福祉被具體定義為：PERMA： PERMA : Positive emotions; Engagement; Relationship; Meaning; Accomplishment。 翻譯過來就是， 一個有蓬勃生命力的人應該具有五個基本元素： 積極的情感，參與度，關係，生活的意義和成就
除了闡釋理念之外，這本書還教讀者一些積極心理學修煉的練習。 比如說一個簡單並且很容易操作的練習就是The three blessings/ the gratitude list etc. 每天列舉三個值得感恩的事情等等。
再舉一個稍微複雜的例子。 第八章l “Turning Trauma into Growth” 的主要內容是講述如何避免創傷應激綜合症， 進一步將創傷轉化為成長的契機。 裏麵談到的一個技巧， 叫 “ master resilience training” . 其中講到冰山理論，就是說一個人能被外人直接看到的行為模式，其實源自於人們內心深處的情感，信念，記憶等這些不容易被看到的潛在因素。然後還有一個練習，叫 “hunt the good stuff”, 講如何運用一些技巧來進行深入的對話， 尋求深度的理解。
這些練習馬上讓我想起了我在微信組群裏參加過的由李崇建、泰戈主導的覺察練習，他們所運用的冰山理論和應對的姿態等等。 他們說他們的講義來自於薩提亞的家庭教育理論，我覺得積極心理學的這些練習應該是來自同源，隻不過不同的人根據不同的受眾， 為子女教育困惑的華裔中年人 或者 美國士兵等等， 和文化環境進行了稍微修改和引申。
真的，我原來對中文社交媒體裏那些心理谘詢主播還是有點 仰望和崇拜的。 但是這本書讀下來之後，突然發現他們隻不過是勤勞的搬運工，再加上一些表達技巧而已。 我要是去講，當然僅限於我的專業知識， 應該也能立住。
這本書還講了另外幾個技巧，比如說 “effective praise” 和 “Character Training: we define “signature strength”, we then shift the focus to using strength to overcome challenges. ” 這讓我想到了兩個月以前剛做完的Clifton Strength Training offered by Gallup. 書裏提到Gallup 這個公司的一個高管也是在賓西法尼亞大學師從Seligman 學習積極心理學。 看來在市麵上的很多心理谘詢公司的理論和科學依據都是來自積極心理學。
我這個人，過去幾年在社交媒體上願意看一些心理學有關的主播，中文英文都看， 也留意這些主播所販賣的心理學產品。 讀到這本書，我突然看到這些產品的本源，突然就有一種恍然大悟的感覺。 了悟之後就會心一笑，就從仰望那些人變成鳥瞰的感覺。 那種感覺還真是挺爽的。
這是我看的Seligaman 的第二本書了。 看這本書的時候，正值暑假，七月初全家的旅行，七月中下旬的酷暑，暴雨時節，都在閱讀。 七月底，正值前院的薰衣草和Russian Sage 盛開的時候，讀完了這本書。很幸福，特此紀念。
Iceberg: deeply held beliefs often lead to out-of-kilter emotional reactions.
上圖來自泰戈的微信群。
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