我先天柔韌性算普通。堅持練習更重要。一旦中途停下幾天在我這個年齡，倒退就特別明顯。

來源: 瑞秋穿衣 於 2020-11-29 19:08:55 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (360 bytes)

不過堅持一段時間後就又能恢複。增加柔韌性的關鍵是hold，從5個呼吸開始。我做seated forward bend通常會保持至少1分鍾。不過一定記得keep the right alignment and never press beyond your body limit. 受傷完全是waste, 恢複起來又慢，欲速而不達。隻要堅持，一定會有你想要的變化:-)

所有跟帖： 

• 謝謝指導！我好像總不見長進啊！照你說的練！ -Lily18- ♀ 給 Lily18 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2020 postreply 07:57:24

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