謝謝哈！特地Google了一下負重臀推，感覺難度係數有點高啊，以後有機會試試。我不知道單純的深蹲是不是管用，我用

來源: 路過2013 於 2020-07-09 14:01:08 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (232 bytes)
本文內容已被 [ 路過2013 ] 在 2020-07-10 10:00:03 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

weighted bar站起來的時候能感覺到臀部用力，要點是用後腳跟發力往上推，我同時舉重主要是為了聯係後背和胳膊（嗯，我是這麽想的，不知道是不是可以，哈哈）。

所有跟帖： 

• 我用器械練臀部肌肉，平時站立時也時不時做收緊臀部的動作，拍照時也要提臀肌，如果你對著鏡子做，會看到完全不同的兩種shape，所以 -金百合- ♀ 給 金百合 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 15:06:41

• 哎呀，我拍照的時候沒有收臀！提醒得好，下次注意。現在來說還是有區別的，我還可以一直繼續深蹲。 -路過2013- ♀ 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (92 bytes) () 07/09/2020 postreply 15:55:17

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