節拍超慢跑燃脂降三高

來源: TJWang 於 2024-03-02 06:37:30 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (17884 bytes)

節拍超慢跑，比跑步輕鬆，比走路有效！

台灣軍校體能教官，運動專家徐棟英有一句名言：寧可在瑜伽墊上流汗，不要在病床上流淚!

2022年徐棟英推出新書「核心逆齡．節拍超慢跑」，好評如潮。

先下載節拍器APP，按視頻調整。

節拍超慢跑四個要點：

1. 前腳掌先著地，再腳後跟落地，不能踮腳尖。

2. 膝蓋保持彈性，微曲不可伸直，不傷膝蓋。

3. 節能減碳，落地聲音越輕越好，像練輕功。

4. 小步伐高步頻，身體隨之運動。

節拍超慢跑四個口訣：不酸不痛不硬不喘

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背肌群肩頸也不酸痛、核心肌力改善頻尿問題。另超慢跑使十二. 指腸潰瘍已經好了。 3.賴女士：脊椎側彎問題因練核心肌肉現有明顯改善，疼痛不見。 4. Cookie女士：上體適 ...

找到一個適合你的運動，有效的方法，堅持就是王道。

祝願大家龍年吉祥，元宵快樂，身心健康，財源滾滾！

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