16/8 我試了一兩天就堅持不下去了，

要在八小時內把自己塞飽，然後16小時不吃，這合理嗎？而且一次旅遊就會把好不容易建立起來的16/8習慣打亂了。

 

12 個小時不吃還能接受，不是說要少食多餐才健康嗎？

 

其實隻要順應自然，餓了就吃，吃到7-8分飽就停止，這樣就能維持理想的體重。

 

16/8是給要惡狠狠地減肥的人用的吧？減肥後就不用再16/8了，順應自然就行了。

 

還有，如果很老了以後胃口縮小很多，再16/8應該不難，但也用不著了。

所有跟帖： 

• 這麽巧，我今天也試了168，現在晚飯後3小時了，感覺餓得能吞下一頭豬， 估計就算挺到明天早上，也是一通狂吃 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:47:49

• 剛開始會這樣，就看能不能堅持到養成習慣了。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:52:36

• 我是周末16/8，其他日子上班正常吃 -longnv- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:48:40

• 這也是個折衷的辦法。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:53:37

• 不好，應該順其自然，聽從自己的胃口的要求，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:48:42

• 就是，順其自然多好。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:54:14

• 想吃就吃，，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:01:00

• 怪不得俺16/8沒效果，俺以為是8個小時不吃。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:48:49

• 不能虧待自己 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:50:24

• 哈哈哈 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:54:50

• 16/8 ，容易堅持，可以不吃早餐 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:49:12

• 早餐很重要，不能不吃。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:55:22

• 我一般都是晚飯不吃，堅持到睡覺前堅持不下去了大吃一頓再去睡個養肥覺，第二天鍥而不舍的繼續重複 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 18:56:37

• 臨睡前大吃一頓對胃不好，還是順應自然，餓了就吃，別硬撐著。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:00:05

• 這根本就不科學。 -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:06:38

• 可是，，，好像得到了科學的證實。 -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:11:02

• 過幾年會推翻的。 -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:14:51

• 我堅持168兩年，確實瘦了15磅，習慣了就不餓了 -心有猛虎細嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 19:54:06

• 厲害！佩服！ -Rrl- ♀ (0 bytes) () 10/23/2023 postreply 20:24:33