米麵還吃，吃就吃好一點的；其實全麥和糙米也並沒減少澱粉含量，隻不過含麩皮等，這樣延緩了升糖速度，健康的是蕎麥和蓧麥。

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• 另外一個問題是，不能長期吃同一樣的食物，多換新花樣，新品種 -又到了秋天- ♂ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 08:30:53

• 要吃慢碳水，大概占每餐的15%。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 08:37:40