堅持全身鍛練

我從更年期前一天也開始全身關節肌肉酸痛而且早晨醒來手指僵硬，有時候半夜會突然憋胸心髒醒來 而且每個月都有。

我堅持每天早上起床鍛練一個半小時 三十分快走 一個小時全身肌肉力量訓練 而且找個教練教我怎麽煉；每天喝300 to 400 ml milk, 補充Vitamin D和鈣片攝入。從去年開始進入間接性斷食 18/6 堅持到現在；每半年去看Family doctor 杆查每種血液指標。

今年好象過去了 早上醒來還會有點手指僵但活動一下就好了 而且全……身疼痛也消失了  主要是堅持運動 保持好心態 進食均恒。