和大家分享我的“治療”失眠的方法，挺管用的。

多年之前，開始做“老板”，壓力很大。有時想這想那的睡不著，或者睡到後半夜醒來，再就難以入睡。很是苦惱。後來發現，聽mp3十分管用。我有我女兒淘汰下來的 Apple i-係列產品。我下載了大量的中文mp3小說，晚上躺下就開始用耳機聽，慢慢就入睡了。半夜要是醒來，再接著聽，大多可以重新入睡。這樣下來已經有至少4，5年了，從來沒有一宿不睡的。有時周末午睡太長時間，晚上我就吃半片Zolpidem(一整片是10mg；需要醫生處方)。這藥對我十分管用，基本上無副作用（我指的是第二天沒有不良感覺，不影響和媳婦的“生活”--並不是指吃這藥當天的”生活“）。但我基本上每周不會用它超過兩次。 由於每年回國幾次，我也會用此藥來倒時差,效果不錯，因為吃了以後20分鍾左右，就很迷糊了，睡覺時也覺得舒服。 聽mp3時，要注意的是，不要聽太激烈，刺激的故事。有時聽到這些故事環節，可以跳過去。我聽了天龍八部，射雕英雄傳，等等。反反複複好多遍，反正隻是為了睡覺，不在乎內容。 對於聽mp3的方法，我也有兩個“顧慮”，第一，現在好像對mp3有了“依賴性”，不聽點什麽難以入睡。一次出差，忘記帶那個player，到1-2點還沒睡著，隻好起來，把laptop裏的mp3轉到了iPhone裏，聽著才睡著了。第二，不知對聽力是否有影響。長期如此，是否對耳朵的聽覺細胞有損傷，俺不知道。哪位朋友是這方麵的專家給提個醒。不過，我總是把耳機音量調到可以聽到的最小限度，耳機也不插入耳朵太深，有時半夜醒來，耳機已經不在耳朵裏了。