年紀大了需要肌肉，好像記得說跑步會導致肌肉流失，那現在這麽多人跑馬幹嘛？還是人家同時也上重量健身？

所有跟帖： 

• 不至於跑步丟肌肉，但我們這年紀不練就是每天丟肌肉 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:03:26

• 俺醫生說，走路（可以邊走邊交談的那種），是最好的鍛煉，越多越好。外加一些resistance練習。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:11:00

• hiking絕對會出汗的。平時散步不太出汗 -skyport- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:15:27

• 跑步傷膝蓋 -skyport- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:29:37

• 我也覺得跑步傷膝蓋，這是我擔心的。 鍛煉還是請教練，啥都使專業的更好，普通醫生也不是樣樣精通。鍛煉也有學問 -yzhl888- ♀ (190 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:45:51

• 走路也傷，我工作原因每天輕輕鬆鬆都是一萬步，現在感覺膝蓋有點受傷 -Amita- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:01:36

• 跑步很好的，每星期跑三四次，每次30-45分鍾。心率控製在150以下。 -BuckBuck27- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:40:54