怎麽判斷心髒是否過於勞累，需要靜養？ 近來窮老太俺對自己略有些“苛刻”，如果晚上沒控製住自己在本該睡覺的時候吃東西，就在

怎麽判斷心髒是否過於勞累，需要靜養？

近來窮老太俺對自己略有些“苛刻”，如果晚上沒控製住自己在本該睡覺的時候吃東西，就在吃完後先在公寓走廊慢散步半小時，然後倒走正走交替半小時，再爬5層樓梯（每爬1-2層有停下喘幾口氣）然後坐電梯下樓，這樣重複爬上下樓梯共一小時（其中在40分鍾時，休息15分鍾，方式是先慢慢踱步幾分鍾，調整呼吸後，交替做彎腰/後仰/轉腰/高抬腿原地踏步或跑/前後踢腿/壓腿等， 待心跳呼吸都較平穩後，再重複上下樓梯20分鍾），休息半小時左右後才睡覺。由於這段時間有很多事必須做，所以每天都隻能允許自己睡4-5個小時，有時甚至隻有3個多小時。白天又幾乎每天都拖著很重的小拖車走至少1小時（這個很累胳膊），有時會甚至走共累計2+小時，如果再加上站的時間，一天通常累計站/走時間共6-12小時（最少4-5個小時）。昨天小拖車的一個輪子壞了，所以拖著特別特別特別特別費力，當時姐還想，這樣更好，可以趁機多長肌肉多消耗熱量，但是等到昨晚回到家及至幾小時前（即昨晚拖完車後15個小時）， 感覺累得不行（今天起來臉/眼都略有些腫，但腳沒腫），心跳一直無法回複到平常那種。現在雖然感覺好些， 想今晚繼續按原計劃拖著那個壞了輪子的小推車出去走（因為昨晚攝入的脂肪和碳水都又超量了），不過又有點擔心，如果這麽做，是不是對姐的老心髒過於“不人道”？姐該怎樣判斷心髒是否過於勞累，需要靜養？

 

注：姐天生心跳很慢，通常隻有50幾/分鍾，家醫總說姐的心髒是運動員心髒，但其實姐從小到大都從未有過運動員那麽大的運動量，特別是在過去的近20年裏，由於膝蓋受傷，幾乎大部分時間都是躺/坐著，不太動的，隻是在最近的幾年，才又開始逐漸恢複走路的。

所有跟帖： 

• 姐，你多大？我也是靜心律50左右。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:13:55

• 你好像一直有運動，而且量很大吧？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:28:04

• 嗯，我不得不運動， -OrangeBread- ♀ (99 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:33:43

• 睡覺不是應該比走路更重要嗎？3小時睡覺， 你可以成仙了 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 18:07:31

• 現在還真不知哪個更有害，唉，活著真8容易 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 18:18:37

• 不是， 是你自己莫名其妙給自己加不需要的壓力 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 postreply 15:21:50

• 壓力大倒確實，你都不知道我天天都碰上多少一堆爛事，整天跟消防員似的，撲完一處火又要馬上去撲另一處 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 13:16:20

• 不明白你為什麽要對自己這樣苛刻啊， 人隻活一輩子， 現在已經過去了一大半了， 應該對自己好點的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 19:24:11

• 不想血管堵啊 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:53:00

• 晚上陽氣下降，順應自然的話，最好不要太晚鍛煉。睡眠不好傷心髒和腎，睡眠非常重要。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 19:43:24

• 道理都知道，關鍵是總管不住嘴，特別是睡前，如果吃了東西就睡，脂肪都堆積起來，隻怕血管都被堵死了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:55:23