我原來一直是九點上床十點關燈，最近一年我停了幾乎所有的運動和體力活後（因為膝蓋），睡眠問題出現了，即入睡越來越晚。上個

月試了褪黑素，服用的是最小劑量，感覺不錯。

所有跟帖： 

• 我入睡沒問題，近年來開始隻能睡七個小時左右就醒啦，以前是8-10個小時的。現在隻好午覺補一下。我也不喝咖啡、茶，隻喝水哈 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 12:31:30

• 喝水最健康，我還喝一點咖啡，已經上癮了 -cyoe5- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 13:13:58

• 那挺好的。我媽吃褪黑素說頭暈。因為她要起夜，所以不敢吃了 -purple123- ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 postreply 22:35:37