多吃蔬果雜糧,肉蛋白質適量(每天肉約2兩,魚可以到半斤, )牛奶雞蛋豆類堅果都是必須的,粗細糧加起來約4兩,蔬果加起來約1.5到2磅。堅持幾年這麽吃,直到每天大便2-3次,不光胃口好,還怎麽吃都不胖,皮膚很光潔,也不容易生病。
怎麽會沒有饑餓感?我天天到飯點都像餓死鬼似的,吃很多。訣竅很簡單,
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我也是會到點就餓,但應該跟消耗有關係,如果沒有足夠消耗包括腦力活動,就會懶懶的也不餓
-拚命亂彈琴-
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08/04/2023 postreply
15:38:00