我睡眠不好，醫生給開處方藥十幾年了，不是每天吃，隻是需要的時候吃。比如太晚了還沒睡著或者太累了反而睡不著，就吃點，我一次隻吃1/3 粒。
有藥在家裏，心裏反而沒那麽緊張，否則越擔心失眠越不容易入睡。別把處方安眠藥當洪水猛獸。
我嚴重缺乏VD， 一年前開始補VD，入睡改善很多， 吃藥的頻率也減少了， 而且情緒有有改善。你也可以讓你目前測一下VD缺不缺。
褪黑素有幫助睡眠的作用，我也試過，但是對我來說劑量太小，要吃幾粒才起作用，所以我不吃。你可以讓你母親試試，有效就可以吃。一下子不要吃太多，從小劑量開始。
不管吃哪種，都要找好劑量，控製在幫助入睡，第二天起來頭不昏昏沉沉最好。劑量太大的化，第二天起床還覺得困。
