貪吃巧克力或冰激淩的人，愛抽煙或喝咖啡的人失眠現象都嚴重，這是因為他們有共同點，都缺乏一種東西

他們都缺乏什麽東西？他們都缺乏“定力。”

定力 指在各種舒適甜美的誘惑麵前把握自己的意誌力。

巧克力，冰激淩，抽煙或喝咖啡對這些人有很強的吸引力，因為它們給人的是犧牲身體的長遠利益而帶來的盞時的滿足和快感。

沒有定力的人缺乏忍耐性，不能把心思靜下來，因為他們習慣於馬上滿足自己的欲望，在睡覺的時候他們因為達不到這個目的而著急，加重了失眠的症狀。

那，怎麽增強定力呢？

第一，每天下午在風景優美和安靜的地方站兩個小時。可以在2平方米的範圍少量活動腿，但不要坐下。可以想事情，構思文章，讀東西。站立兩個小時和走路兩個小時太不一樣了，走路練不了定力，頂多是累。而站立要求你把心收住。

這個站樁法不僅可以幫助睡覺，而且可以治便秘，腸胃不通。

第二，在睡覺的時候意守丹田（也就肚臍後麵），想象有一雞蛋大亮光，然後光球順時針9圈，逆時針9圈的內部運動，從小腹到腎，不要太集中精力，似有似無就行了。

總之，心不能懶，懶是練不出定力的，那就要經常遭受失眠的痛苦了。

忠言逆耳。哈哈。

 

所有跟帖： 

• 你說的是我吧，哈哈哈。 以前抽煙可厲害了，活生生地用cold turkey戒了，已經有好幾年了。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 11:47:11

• 祝賀，貴在堅持。 -TXY- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 12:18:30

• 瑜伽就是練定力的吧？不收心，如何平衡。我不吃巧克力，冰激淩，抽煙或喝咖啡，頭一碰枕頭就睡著了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 12:46:27

• 這個練小定力。大定力是不睡女人，不驅名，不逐利，了無牽掛，包括兒女。要練這個大定力，秘訣就是 -Diana-Sun- ♀ (38 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:22:52

• 這不睡女人(自己的老婆呢？），對兒女也不牽掛，那家庭就完蛋了。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:46:14

• 四滴，四滴。所以本廝一直就是自甘墮落滴。墮落在萬丈紅塵裏，免得天堂太擁擠。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:54:12

• 世人都曉神仙好，唯有啥啥忘不了。忘了就能做神仙了。可偏偏俺不想成仙 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:57:05

• 難怪世上神仙少。要放棄家庭可不僅僅是心理和生理的事，社會道德觀也不支持。咱還是做凡人吧。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:03:06

• 你還是凡人，為了健康男人還是要睡女人滴。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:59:11

• 我當然是個凡人囉，而且我還樂在其中。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:08:17

• 不睡女人，是為了養腎啊。 -TBz- ♂ (71 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:20:24

• 不睡女人，男人活的就沒意義了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:22:49

• 你樓上的第一條估計沒問題:)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:11:54

• 哈哈，看來偶不由自主的向神仙邁進了一步。有些事真是不以人的意誌為轉移。偶麵壁去。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:19:49

• 我吃巧克力，也吃冰激淩，差不多每天都喝咖啡。 -TBz- ♂ (143 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:17:24

• 我每天都喝咖啡，不過睡的很好。有次問別人，失眠是什麽個感覺，被別人給一句話頂回來。 -cxz2509- ♀ (356 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:20:29

• 我信你。在護士英語課上，不僅英語詞匯不行，就是翻譯成漢語，我也不懂,比如：migraine。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:37:00

• 自己哪都不疼，醫學知識就不如別人知道得多。久病成醫嗎。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:39:37

• 引 到 永 生 ， 那 門 是 窄 的 ， 路 是 小 的 ， 找 著 的 人 也 少 。 -羽衣甘藍- ♂ (668 bytes) () 07/06/2016 postreply 18:42:34

• 真理往往掌握在少數人手裏 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 20:56:52

• 是啊，多數人寧願大吃大喝，先給飲食業貢獻GDP, 再給醫療行業貢獻GDP,最後給保險公司貢獻GDP。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 21:54:18