說說我的經曆，供參考

N多年前定期自量血壓維持在135+／85+左右，以為高血壓臨界值為140/90. 

前兩年感覺臉色有潮紅，頭偶爾覺得有點暈，這時量血壓有140+／95+。年檢醫生測得140/90，被告知血壓達到高血壓臨界值，吩咐少吃鹽。然後，吃了一，兩個月的低鹽飲食，堅持鍛煉，每周中等強度球類運動2-3次，每天健步走一小時。買了測量儀器，每天監控，大概半年多，血壓逐漸恢複到130-／82－，一年後幾本恢複正常，血壓維持120/80. 現在恢複正常飲食（非低鹽）。

 

我覺得你的情形應不算高血壓吧，根本就沒有超過臨界值嘛，另外，可堅持有中等強度的鍛煉，每周2-3次，每天健步走一小時，對身體降壓，降低血脂，降低膽固醇都有好處。

 

所有跟帖： 

• 把兩年前的實驗帖子翻出來了 -夾克- ♂ (313 bytes) () 11/15/2016 postreply 22:49:03

• 謝謝，看到你的帖子，我有信心了。 -chanel- ♀ (0 bytes) () 11/16/2016 postreply 04:05:46

• 我一年半前發生同樣的事情，飲食調整少鹽加鍛煉，另外服用CoQ10, 現在血壓正常。 -八妹子- ♀ (0 bytes) () 11/16/2016 postreply 09:10:57

• 比較後用這個牌子的最好。Qunol Mega CoQ10 UBIQUINOL -八妹子- ♀ (0 bytes) () 11/16/2016 postreply 09:13:10

• CoQ10 能科普一下是幫助什麽的？是醫生讓吃的嗎？ -chanel- ♀ (0 bytes) () 11/16/2016 postreply 09:50:19

• Supports heart and vascular health;Promotes health blood pressur -八妹子- ♀ (0 bytes) () 11/16/2016 postreply 12:41:45