預防心髒病十條

1）  保持正常血壓（防止過胖）、保持正常膽固醇（防止糖尿病）。

2） 攝取脂肪時，以植物性脂肪為主。

3） 減鹽（盡量做到一天少於6克）。

4） 重視營養平衡，盡量做到每天吃30種以上的食物。

5） 努力做到進餐量與運動量平衡。盡量少吃甜食。

6） 盡可能步行，每天做適度運動。

7） 想辦法減消工作壓力和其他緊張情緒。

8） 少喝酒。

9） 堅決禁煙。

10）            定期進行體檢（每年一次）。

 

來源：財團法人 日本心髒財團

 

在日本，圖書館裏有很多圖文並茂、淺顯易懂的科普圖書，我會時常借回家來翻翻，覺得對自己很有幫助，以上為翻譯的一篇小文。

所有跟帖： 

• 定期檢查跟預防心髒病有沙關係哪？ -foodconsumer- ♂ (0 bytes) () 01/09/2009 postreply 19:50:55

• 回複：定期檢查跟預防心髒病有沙關係哪？ -東村山人- ♀ (40 bytes) () 01/09/2009 postreply 20:22:49

• 每天吃30種以上的食物，這不容易做到。 -綠一- ♀ (0 bytes) () 01/09/2009 postreply 21:38:30

• 用點心思，基本可以做到。。。 -東村山人- ♀ (240 bytes) () 01/10/2009 postreply 02:58:41