波比愛風城-2021.10 (6) - 人在旅途怎麽健身？

來源: burpeejump 於 2021-10-23 15:30:44 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1850 bytes)

很多朋友抱怨在旅行的時候，無法完成訓練計劃。如何做到健身不挑地方呢？
1. 安排健身時間。旅行不是行軍拉練，我選擇休閑遊，看多了，我也記不住，如同吃多了，不能消化。每天邊玩，邊吃/睡/健身/護膚/陪伴家人。
2. 找有健身房的地方住。還可以體驗發現一些以前沒有用過的器械。
3. 學會無器械動作和HIIT，或者彈力帶動作。我在早年旅行，帶過啞鈴，也成。
4. 跑步，遊泳都不難做到。別人在泳池邊刷手機的時候，你先遊個1000米。
5. 等車，飛機上都動動，開合跳，俯臥撐，深蹲不太挑場合。在長途飛機上，一定每1-2個小時，起來動一下，降低血栓發生概率。

我相信，專心運動這個過程給人帶來的激素環境的改善是獨立於運動效果的。就是說即使你不能實現減脂，增肌，提高運動成績等可測量的成果，dedicated exercise (專注的休閑運動）本身就可以提高健康水平。這一點，是我的理論，還沒有查文獻。記得，不是邊追劇邊練，三心二意的練的。