也順便問一下補鐵的建議

這個是我的老毛病了，我總是缺鐵。可能和劇烈運動導致的大量出汗流失微量元素有關。長跑也更容易缺鐵。

食補好像無效，我得一直吃補鐵的膠囊。吃了很有用。但是一停就缺鐵。

長期吃補鐵膠囊有什麽副作用嗎？有沒有更好的辦法。我有半年的時間天天吃kale，經常吃豬肝牛肉，半年後血檢，毫無起色。

謝謝

所有跟帖： 

• 在10點以前睡覺！像你有鍛煉身體的習慣，把作息改為9點半至5點半睡覺，早起晨練。 -danren- ♂ (0 bytes) () 08/06/2021 postreply 21:22:44

• 吃 Molasses 補鐵 -TBz- ♂ (0 bytes) () 08/06/2021 postreply 21:34:46

• 美國店的brown sugar, 中國店的硬塊brown sugar怎樣? -mm6799- ♀ (0 bytes) () 08/06/2021 postreply 22:22:34

• 不知道，可以看標簽。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 11:08:23

• “汗血寶馬”啊，運動過度又沒適當休息，單靠補鐵劑不是辦法。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 05:18:10

• 據說鐵鍋炒菜啥的？純聽說的哈。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 05:58:17

• 謝謝樓上各位 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 08/07/2021 postreply 16:46:47

• 含鐵的50+ vitamin 很有用。 不過，吃以前一定先驗血，看缺到什麽程度。因為鐵高 -笑薇.- ♀ (59 bytes) () 08/07/2021 postreply 16:58:36