對，就是氣。其實就是要提高自身的升清降濁的能力。

黃帝內經生氣通天論篇“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危”。出入是指內外，升降是指上下。

便秘有不同的原因，有虛證導致的，就是人體正氣虛不能驅動濁物排出體外，很多老年人便秘是這樣的。有外感實證導致的，如陽明腑實證。還有的情況，是提壺揭蓋，開肌膚腠理，而大便得通，見過有小孩外感大便不通，隻是用中藥煮水擦澡，大便就下來了。還有一種情況就是與時令節氣有關，比如當下正月一月，人氣在肝，人的生發能力過強，就會造成肺氣不降的現象，使降濁受到影響。

 

你說的如何提高心肺功能，快步走跑步唱歌都可以，隻是中老年人的鍛煉強度和時間都要注意。