試著回答一下

早晨6點：20盎司電解質水，用藍莓、香蕉、植物種子（不知道是什麽種子）、堅果做的smoothie.

晨練結束後，喝protein shake

早餐：牛油果和雞蛋

午餐：沙拉、魚肉、堅果

零食：humus, guacamole (不吃玉米用什麽沾？不知道）, 混合堅果

晚餐：roasted vegetable (最常吃的是Kale, 菠菜和黃瓜）and chicken

如果有比賽，會吃gluten free的麵包等碳水。

每天25杯水。

 

所有跟帖： 

• 謝謝！humus, guacamole 是什麽東東？我不喝protein shake。 -lawattaction- ♀ (644 bytes) () 02/08/2021 postreply 12:57:02

• 早餐的種子可能是亞麻籽。前幾年我試著吃了一個月， 跟他這個差不多， 沒有那麽多水 -kingfish2010- ♂ (58 bytes) () 02/08/2021 postreply 13:46:38

• 對，亞麻籽是健康食物，Costco有賣的嗎？我準備買來吃。吃的太健康，bmi 就低，也不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/08/2021 postreply 14:58:32