健身能堅持下來靠什麽？-開發新項目，收獲運動成果！

過去健身一年，是幾十年來堅持得最久的一次，這次哪裏做對了呢？不斷開放新項目應該是原因之一！從負重訓練開始，加上了瑜伽，過去幾周開始學習跑步。本來以為一歲以後就會了的事情，現在才發現有那麽多學問！上周找到了比較適合的步頻（180/分），然後開始研究”挺髖，送髖“。大概就是不要上身在髖部往前折，保持一定的靈活性。上周在跑步機上跑了一邁8:21分，算我這樣跑步菜鳥當前最好成績！各位健跑達人，多謝指教！去年這會兒，我是”佛性“跑步，每小時2.5邁，純粹為了給自己一個追劇的借口，LOL。

我們女童鞋檢閱健身成果的最好辦法就是- 試衣服， 今天有視頻分享試衣心得！

 

 

所有跟帖： 

• 讚你的毅力！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/26/2020 postreply 16:00:36

• 跑步技術動作有一個叫“提臀”。東方神鹿奧運冠軍王軍霞為了研究這個技術動作，還特地去動物園觀察梅花鹿的奔跑。 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/26/2020 postreply 16:05:16

• 讚毅力。 謝謝分享! -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/26/2020 postreply 17:01:00

• 傍晚出去跑步，體驗這個挺髖 -burpeejump- ♀ (149 bytes) () 09/26/2020 postreply 19:58:48

• 不叫挺髖，叫送髖。這個是跑多了，自然形成的。學是學不來的。 -HEYO- ♀ (675 bytes) () 09/27/2020 postreply 13:03:03

• 你說得真對！我感覺我肌肉力量還可以，協調性差 -burpeejump- ♀ (236 bytes) () 09/27/2020 postreply 16:42:53

• 看了你的幾個視頻。不得不說，自從健身以來，你的身型發生了質的飛躍！深受鼓舞。我也開始練了：增肌減脂！yoga會再撿起來！ -瑟蘭迪爾- ♂ (0 bytes) () 09/27/2020 postreply 13:16:12

• 太好啦！運動讓我”變身“又”變心“ LOL -burpeejump- ♀ (243 bytes) () 09/27/2020 postreply 16:44:29