是哈。我到處觀察美國胖子吃什麽。我工作環境中有幾個黑人女胖子。

體重都是1米七這樣，250膀以上的，她們其實飯量特別小。為了減肥，她們吃的好可憐，我親眼看到她們的午飯隻吃一盤淺淺的意麵。裏麵加幾勺牛肉末。我其實吃的比她們多。我們都是吃意麵，區別就是我用蔬菜豆類雞蛋替代工業肉。

 

其實說胖子不關心自己體重，真是冤枉她們啊。魔鬼在細節裏麵。除了工業肉，她們其實太愛喝果汁和那種加了甜味的早餐烤麥片。這兩樣都是打著健康食品名號的不健康食品。加糖的早餐烤麥片其實特別增肥。我之前上過當。剛來美國，早餐吃了兩個月，增肥過4斤。後來果斷戒了盒子裝的烤麥片，買自己需要煮的原味麥片。自己打的果汁永遠達不到買來的那種甜度。它們號稱不加糖，其實都是加糖的。也要戒。

 

還有一個辦法，在超市裏麵看美國胖子買什麽吃，我千萬別買什麽。這種心理暗示法使我克製自己買冰激淩，薯片，蛋糕，巧克力餅幹。我辦公室還有一個亞裔大媽，身材也變形。她為了減肥，也是拚了，午飯是不吃的。用薯片和奧利奧餅幹代替。看到她這個反例，餅幹等零食我也戒了。