健身的“副作用”-讓我們都動起來吧！

健身的好處不僅僅是讓我們變身，變臉-馬甲線/人魚線/蜜桃臀，除雙下巴，還可以讓我們從五體不勤，變成家務能手。尤其是疫情當下，去健身房有風險，去爬山，兜裏都得揣上一個口罩，以便人多的時候及時戴上。在家裏健身自是沒有問題，幾個啞鈴，阻力帶，一個瑜伽墊，就能練八班功夫。但是那麽多能量白白浪費了，似乎哪裏有些不對勁。

 

所以我最近開啟健身“副作用”之旅，好好研究家裏的力氣活。早就愛上了吸地板。疫情以前家裏有阿姨來打掃，現在我把她飯碗搶了。這項家務可以和爬山或者在健身房裏用rowing machine那樣的效果。特別有助於肌肉伸展。記得多用用非優勢手, 可以促進雙側肌群的平衡發展。這個周末開始割草地，前院，後院下來一個小時，非常優質的心肺功能+肌肉訓練。把袋子裏的草（大約30磅吧）倒出來的時候，可以練習深蹲，提拉，和轉體。有訓練基礎的達人做家務受傷幾率低，因為擼鐵的同學們對重量有很好的估測，更會量力而為，而且會協調多個肌群完成負重動作。這也是體驗到：運動提高認知能力的一個例子。提高我們的學習能力，欣然走出舒適區。

我們人是“動”物，不是“礦”物，讓我們都動起來吧！