推薦解決落枕和頸椎問題的小方子

電腦一族和手機一族經常有頸椎問題，現在介紹一個小辦法，簡單，有效，而且是免費的：
平躺在床上臉朝上，身體平直，頭用力向下，努力將上身抬起。數一二三，然後放下。如果床太軟，可以頭在枕頭上。
每次做1x8或2x8，不超過4x8=32次。視個人情況而定。每周至少五次。
二周後開始見效。
注意：
1.不要一開始的時候做太多。免得脖子過度勞累。
2.康複後至少每周做一次。
優點：簡單，而且效果很好。無副作用。
缺點：康複後很容易就忘掉了。不過沒問題，可以重新再來。
（醫生不會介紹這個給你，否則他就沒飯吃了）

所有跟帖： 

• 雙肩還在床上吧？這個動作也是治療腰椎病的。 -April5- ♀ (0 bytes) () 06/29/2020 postreply 05:13:05

• 努力將上身抬起時頭也跟著抬嗎？做了三個頭跟著抬的動作，感覺有些惡心，是不是做錯啦？ 謝謝分享 -花菜- ♀ (0 bytes) () 06/29/2020 postreply 14:10:59

• 用頭的後腦勺頂枕頭，將上身抬起，當然包括肩膀。如果能將臀部也抬起，就說明的頸部力量很好。 -ymck- ♂ (0 bytes) () 06/29/2020 postreply 16:28:34