讀佛經時看到一句話，“離相而無受”，可能啟發你。

大概意思是說，外界相對我們的內心而言，大多是外相，讓自己遠離那些外相，內心會少些外界的打擾，多些清靜。

這句話可以用來提醒自己，用來在已有自覺的同時，使自己安心。如果覺得需要，可多念幾次，讓自己記住。如果覺得力量不夠，可以象持咒一樣，在感覺自己易受外界侵擾時，反複念叨。但我要提醒一句，持咒也可能過頭，導致自己可能對於外界完全不敏感，好像陷自己於“不進油鹽”的境地一樣。：）