八種改善生命質量的生活方式

八種改善生命質量的生活方式 司徒

 

1. 走路。每周至少3次快步走路半小時可以將您的生理年齡逆轉幾年。減掉多餘的體重也會增加你的預期壽命。

 

2. 減少卡路裏攝入量。盡管有爭議，間歇性饑餓也許可以幫助你延長壽命（至少對於蠕蟲或老鼠來說）。

 

3. 晚些退休。盡管工作有壓力，但在晚年繼續工作將有助於延長你的壽命。即使是那些自認為身體不健康的人，也可以從延遲退休中獲益。

 

4. 生活伴侶，情人

 

已婚夫婦彼此間並不總是看得順眼。“氣管炎”不好受。但是已婚男性“在精神上和身體上都比單身男性更健康、長壽。已婚男性比未婚者更易早期發現癌症。有一個長期的甜心情人對心髒也有好處，如果是你老婆就太好了。

 

5. 晚點還生孩子

 33歲生最後一個孩子的女性比30歲以前有最後一個孩子的女性更長壽。更能活到95歲。 

 

6. 保持社交

 社交生活對你的長期健康有益，效果就像避免抽煙一樣。 

 

7. 多些笑容。  微笑的行為釋放出內源激素，有助於控製炎症和疼痛，對免疫功能和情緒的穩定也有好處。因此，即使你今天不想微笑，也要試一試。據說假笑也有好處。笑容是最好的化妝品。

 

 

8. 你如何看待衰老會影響你的身體健康。有項研究發現那些對自己老齡化有更積極看法的人更健康長壽。

 

 

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• 以上8條都已有研究，僅作簡單總結。 -Kwseeto- ♂ (0 bytes) () 06/07/2019 postreply 17:06:32

• 最難是第二條 -Kwseeto- ♂ (26 bytes) () 06/09/2019 postreply 20:29:32