5種有益記憶力的運動

5種有益記憶力的大腦運動

 

From the Desk of K William Seeto, MD

 

1. 學習新東西

 

 學習新語言的成年人在記住人們的名字和其他容易忘記的細節方麵會做得更好。學習和練習任何新東西都可以產生這種效果。語言和音樂已被證明可以為大腦提升效果，但您也可以嚐試編織，跳舞或運動。秘訣是做一些需要額外思考，記憶和耐心去學習的東西。此外，一定要選擇一個你喜歡的活動，這樣你就會堅持下去。

 

2. 事情要一件一件地做。一個改善記憶的建議是不要同時做幾件事。注意你當前正在做的事情。如果你要求你的大腦一次做太多事情，它可能會混淆。因此，如果您需要記住鑰匙放在哪裏，請注意放置鑰匙的位置，並大聲說出“我把鑰匙放在廚房的桌子上。”記住一條信息需要8秒鍾，所以要專注於任務現在就在眼前，這樣你的大腦就能更好地回憶起來。

 

3. 回顧你的一天。這是一款大腦遊戲，也可以幫助你更好地睡眠。把你的睡前常規變成記憶練習。閉上眼睛，試著記住你從醒來的那一刻到你上床睡覺的每一天。專注於細節，比如你做了什麽，穿什麽，跟你說話的人，聲音和語調。如果你經常這樣做，你可能會注意到你自然會在白天記住更多細節，這樣你就可以在晚上重新講述這個故事。這種做法對您的專注，注意力和記憶回憶都有好處。

 

4. 使用助記憶符號。即使是簡單的任務也可以變成記憶練習。以你的購物清單為例。嚐試記住您的列表而不查看它。一種方法是需購買物品的第一個字母的首字母縮寫。蘋果，麵包，橙汁和牛奶變成ABOM等等。

 

5. 保持社交。對老年人的研究表明，頻繁的社交互動可以提高認知能力，甚至可以降低阿爾茨海默病的風險。如果可以的話，每周至少參加一次涉及其他人的大腦鍛煉。它可以是參加講座，與朋友一起玩紙牌遊戲或參加外語會話組。另外，如果你期待見到你的朋友，你將更有可能致善你的大腦活動

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 中美關係風雲變幻，聽聽基辛格博士理智的聲音
• 培養孩子的七大科學方法
• 顱內動脈瘤 司徒其晃
• 選年輕醫生還是老醫生？
• 畢業四十年後的重逢、反思