我自己有便秘問題好幾年了，是一次食物中毒以後開始的，經驗是

一個多運動，隔天跑半個小時對你兒子這麽大的孩子來說有點少，你應該讓他多跑步，每天跑半到一個小時。每天起床空腹和一杯水，養成定時排便的習慣。飲食要停掉奶製品，酸奶裏的乳酸很多並沒有分解，隻是多了益生菌，所以酸奶有時候喝了也不一定管用，純粹的益生菌飲料好一些。probiotics 推薦 Jarrow 這個牌子，他的膠囊可以不被胃酸溶解，把益生菌安全送到大腸。蔬菜水果喝水，這些你都已經做的很好了，便秘這個問題可能是終身的問題，但是雖然不能完全根治，至少可以控製。

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• 謝謝你。他每天早上起床後我都給他一杯溫開水的。我們也是說他運動不夠，等他放學回家我再push他每天跑半小時試試。 -usa98- ♀ (0 bytes) () 04/11/2019 postreply 10:10:35