周六，周日，二個半馬，可以跑全馬了嗎？

周六，周日，二個半馬，可以跑全馬了嗎？

高差35米（相當於12層樓梯），氣溫22°，周六1：53：50，周日1：55：49。

所有跟帖： 

• 跑過一次30公裏以上的路程嗎? -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 04/07/2019 postreply 22:42:35

• 還沒有，下個月試試上午一個半馬，下午一個半馬，再試試30公裏以上單次 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/07/2019 postreply 23:11:35

• 跑全馬是目的目標嗎? -甜酒甜- ♀ (44 bytes) () 04/08/2019 postreply 04:28:48

• 不是，但感覺還行，試試無妨。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:09:10

• 如果你覺得兩個半馬間隔時間小，而且恢複快，自己練習試試跑一個長於半馬的，比如20邁 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 05:27:13

• 前周六半馬，周日14公裏，速度快，所以左腳稍有感覺，這次慢了10秒，挺好。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:11:40

• 你要不是準備參加比賽，可以試著自己跑一下。如果準備比賽，最好按照訓練計劃走，因為怕受傷。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 14:08:23

• 很接近了。但計劃要調整一下。 -布蘭雅- ♀ (558 bytes) () 04/08/2019 postreply 05:31:23

• 你現在的情況，不用從第一周開始，可以從這個計劃的第10周那兒開始。這是裏程數。跑速由心率和疲勞感覺調整 -布蘭雅- ♀ (4553 bytes) () 04/08/2019 postreply 05:38:26

• 又看了下你的訓練過程，建議如下： -布蘭雅- ♀ (1375 bytes) () 04/08/2019 postreply 08:32:54

• 謝謝 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 09:17:25

• 小布這周波馬加油！！！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:08:13

• 我犯錯誤了 -布蘭雅- ♀ (426 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:35:21

• 有教練啊，太厲害了，我就參考咕咚，去年6月開始跑步 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:17:50

• 看了下咕咚 -布蘭雅- ♀ (275 bytes) () 04/08/2019 postreply 14:45:12

• 打屁屁！現在節骨眼上隻能少不能多了！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:42:02

• oops. -布蘭雅- ♀ (432 bytes) () 04/08/2019 postreply 14:41:13

• 跑馬的都來冒冒泡，記得有一個參加鐵三的男網友和Shangxinna 女網友都是跑馬的 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:42:15

• 應該可以組成一支敢死隊了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:46:14

• 跑得太慢，給上麵兩位提鞋都看不見灰塵。。。淚！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:43:15

• 天，你是大鐵人。每十萬個人類女性中隻有兩三個。0.003%。頂頂頂頂級俊姐（傑）。 140大鐵比例多低不知道了 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 20:00:09