我覺得你能試試我說的十一穀米，對排便特別有好處。

不要不吃澱粉，會傷腦子的，也會降低免疫能力。要堅持戶外走步，走步可以補腦補腎，總之是降火的啦。不要跑步，跑步時血液都往四肢流，反而五髒六腑中的氣血會減少。

所有跟帖： 

• 謝謝提醒 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:54:49

• 去年秋天9月份因為室外跑步 突然發生腹部痙攣疼痛 -佩瑤- ♀ (381 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:03:31

• 吃雜糧粥，做瑜伽，如果會靜坐冥想，也行。先停了跑步。如何？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:27:02