甘當小白鼠，試驗第一天

我自以為是油胖大媽，決心減肥。從今天開始試驗16 小時fasting。從昨晚八點吃的最後一口，到今天11:30 吃brunch。早上六點起床，肚子在咕咕，喝了兩杯水。然後就不餓了。九點又肚子咕咕，又開始喝檸檬水，又不餓了。到了十一點半有個空，在辦公室吃了點燒土豆和squash，加一點點肌肉。到現在都不餓。果真發現，餓的感覺也不錯，越餓腦子越清醒，工作效率也高。以後每天都來回報，希望大家鼓勵！先給自己點個讚！歐呀，第一天成功啦！

所有跟帖： 

• 一天吃一頓？還是16小時吃一頓？ -閑情- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:31:55

• 不是 -柳伊伊- ♀ (47 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:33:06

• 好猛啊，一下子就直奔16個小時。早上處於fasting狀態的時候鍛煉下效果更好 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:36:22

• 沒一點不舒服的感覺，沒時間鍛煉 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:04

• 我怕餓了會低血糖？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:58:19

• 低carb的話血糖動蕩小。吃carb多的話做這個會難些，很快就餓了，也可能低血糖。在吃藥的更要循序漸進 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:58:02

• 過程中，有的人會出現頭重現象，這時可以喝點淡鹽水 -甜酒甜- ♀ (50 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:37:31

• 好，記得了 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:26

• 鼓勵一下。16小時斷食不像想象中那麽難尤其早上本來就食欲不大的 -夏陽- ♀ (120 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:43:49

• 是不難 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:57

• 這樣做可能會對身體有害。時間長了胃容易出問題。為什麽不嚐試每餐減量。或按熱量進食，如果每天攝入的食物總熱量控製在1500大卡左右 -求自己- ♂ (78 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:43:58

• 看昨天的貼 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:55:19

• 你偶爾fasting，感覺不錯；經常這樣，未必合適。我每天攝入的食物約900大卡，BMI是18.9。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:54:45

• 我晚餐會正常吃的 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 12:56:00

• 我覺得通過運動控製體重更好一些。我還想增點重呢，隻是因為有時間就想打坐，所以吃得不多，體重上不來。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:01:58

• 我當然鍛煉的，鍛煉那天早餐要吃的 -柳伊伊- ♀ (211 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:04:48

• 你向 甜酒甜 學習，多運動，肯定能把體重控製得很好。我過去偏重打坐，吃飯少；今後要多吃飯、多運動。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:15:39

• 你打坐那麽久，吃那麽一點，得道了吧？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:20:53

• 不敢妄稱得道。當然，是要以經典為依據的。 -法眼- ♂ (68 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:30:09

• 我運動，不僅僅是控製體重，還為了 -甜酒甜- ♀ (632 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:07:19

• 你都不需要太刻意塑形吧；你的形，那是天然來雕飾。:))) -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:10:41

• 哈哈 -甜酒甜- ♀ (175 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:28:46

• 別隻哈哈呀。 -法眼- ♂ (94 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:34:17

• 為啥是再過20年? -甜酒甜- ♀ (47 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:48:06

• 因為你現在有興趣的事很多。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:49:31

• 哈哈哈：） -甜酒甜- ♀ (149 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:50:37

• 那很好很好！說不定是我該跟你學打坐。:))) -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:54:20

• 你是前輩，我跟你學習:)) -甜酒甜- ♀ (196 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:56:09

• 那我們就互相學習吧。：））） -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:12:37

• 900大卡?? -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:03:46

• 啥？ -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:05:12

• 最少都要1200吧，除非減肥 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:07:06

• 是我年青時的 1/4。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:07:02

• 您老過70了? -3-D- ♂ (65 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:08:41

• LOL 那些僧、道吃得更少，好多人就是中午吃一頓。我的功夫不如他們。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:10:49

• 我本來是晚上七點吃晚飯，早上九點吃早飯。14個小時fasting， 好像沒用。還是控製每天的總卡路裏有效果。 -winnie09- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:05:13

• 肯定得控製 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:07:35

• 你晚上最後一頓時間太晚了。可以考慮5點後不進食。早上10點進食下午三點進食。 -彪悍的小石頭不用多說- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 13:50:22

• 六月至今輕斷食減了8磅 -ew_2145- ♀ (1306 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:22:40

• 讚歎。適度為好。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:04

• 是，我很隨意的。想早點吃午飯就早吃；哪天不想斷食就不斷食。 -ew_2145- ♀ (356 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:10:28

• 這早飯不吃了？不是說早餐是最重要的嗎？我覺得晚飯早一點吃更對吧？ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:21

• Fasting時，可以省去早餐 -甜酒甜- ♀ (102 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:50:02

• Amazon 上有Intermittent Fasting的書，可以買來看看 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:58:54

• 以前早飯也是一杯牛奶一個包子或者一片麵包之類的，都是高碳食物 -ew_2145- ♀ (248 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:56:56

• 這麽棒。穿婚禮服一定好看 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:04:05

• 我聽說餓狠了以後再吃吸收無比好 -白兔媽- ♀ (92 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:38:33

• 相撲運動員都是隻吃兩頓飯的。:-) 我個人覺得少吃多餐其實對身體更好。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:03:35

• 對。這樣餓的結果就是相撲那樣超肥。馬拉鬆比賽前一周也是采用這個辦法 -布蘭雅- ♀ (372 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:15:18

• Intermittent Fasting，不是餓，不是餓，不是餓; Intermittent Fasting，不是每天，不是每天 -甜酒甜- ♀ (454 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:20:41

• 真沒覺得很餓呀 -柳伊伊- ♀ (76 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:17:38

• “早上六點起床，肚子在咕咕，喝了兩杯水。然後就不餓了。九點又肚子咕咕，又開始喝檸檬水，又不餓了。”，lol！ -白兔媽- ♀ (42 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:03:54

• 人家說沒有很餓，並不是一點沒有餓。 -ew_2145- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 19:17:39

• 沒覺得很餓呀 -柳伊伊- ♀ (76 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:20:03

• 我跟進。但我是14小時不吃。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:14:09

• 這個太容易做到了 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:26:24

• 挺好的，堅持一陣看效果如何。我已經一整年每天至少16小時FASTING， -胖獺- ♀ (80 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:19:13

• 那你是榜樣！ -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:50:51

• 我做腸鏡一天不吃飯，喝茶和咖啡也不覺得餓 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:21:33

• 我做間歇性斷食和生酮飲食，四個月多月的減了11磅 體重不會彈 網上有很多視頻 你可以看看其原理是什麽。。 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:54:15