首先量的問題，如果吃，很難達到這麽大的量。就我自身而言，以前也吃很多的水果蔬菜，仍然有便秘。

大伯大娘家也是吃很多的蔬菜和水果，他們住在日本著名的水果之鄉。便秘問題仍然不能解決。量的問題至少在大伯家不行。

在我家也不行。具體為什麽我也不知道，但是實踐就是打成細膩的泥，（打成泥時，裏麵是加了水的）可以同時攝取到水分。

其次是胃腸的消化速度，不能快速的消化，接踵而來的是無法運動，腸子不能好好的蠕動，糞便在腸道的消化時間過長，水分會失掉，還是會產生便秘。如果單單談便秘的問題，其實少吃生的蔬菜，多吃蒸的蔬菜就會很好的緩解。

但是對於化療的人，便秘是藥物的副作用站主要的原因。一個化療中的人，不但有不想吃東西的時候，還經常會嘔吐（雖然有保護胃的藥，有止吐的藥，還是有大多數人嘔吐）。減輕腸胃負擔是首選。

對於健康的人，單純的便秘也是不容易完全解決的。我的經驗就是，沒有這麽多的時間安安靜靜的坐下來慢慢的細嚼慢咽的吃這麽多的蔬果。

不便秘的時候，會忽略量和種類。便秘的時候，腹脹，即使是愛吃的蔬果也是吃不下的。首選就是瀉藥，泄空腹部才能吃下東西。

便秘也受環境的影響。早上喝下兩杯果汁（大約一個蘋果一個橙子一個檸檬還有菠蘿半根香蕉一個獼猴桃）至少是輕鬆的，不會給胃部增加負擔。如果是安靜的坐在左邊吃，我的預算時間是2個小時。還不算早餐。所以出門旅遊的人，就更容易便秘了，環境改變，又沒有安穩的時間，是不可能攝取到這麽多的蔬菜水果的。養成良好的排便習慣才能排毒。

排泄時間是不同的，喝下果汁，1、2個小時就會痛快的排泄。如果是一個個的吃，早上吃，到晚上排泄就不錯了。可能會24個小時呢。

排泄順序，吃下去的東西，不可能隻是蔬果，這一天裏還要吃豆類啊，穀物啊，還有其他的東西，消化有時會有堵塞現象的。

以上是我自己的體會。

 

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• 喝下果汁一兩小時就排泄， -數與形- ♀ (53 bytes) () 07/24/2018 postreply 08:33:50

• 是正常的。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 07/24/2018 postreply 17:35:26