要保護腰 core strength and 屁股的力量特別重要！

要保護腰 core strength and 屁股的力量特別重要！ 我年輕時運動也傷過腰， 以前還經常坐骨神經痛，後來特別注意鍛煉core 和glute.
平時做事也盡量用腹肌和屁股的力量。 現在過了半百了，腹肌和屁股都比年輕時更強壯。 腰不疼了 sciatic 也沒有了。