好像說要負重。抄來的:

來源: Panda_eyes 於 2018-06-18 17:57:44 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (638 bytes)
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改善骨質疏鬆，關鍵是要通過外力緩解骨密度不斷下降的趨勢。因為負重時，壓力作用於骨骼上，會使骨細胞數量增加，從而增加骨密度。常見的負重運動包括行走、跑步、舉重等。在行走、跑步等運動中，人體自身重量給骨骼一種壓力，鍛煉時相當於承擔了人體自身的重量；而在舉重等運動中，人體還要克服啞鈴、杠鈴等器械帶來的重力做功，負重更大，隻要適量，增加骨密度的效果就會更好。

所有跟帖： 

• 講得有道理。謝謝！ -貝加兒湖畔- ♀ 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 04:32:31

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