估計胰島素分泌也在最低了。所以這生酮杠杠的。Jason Fung此人很聰明。

不知夫子網友當初是否是斷了糖，酮未足，能量青黃不接，因此難受，隻熬得過三天。

還有那些跑馬拉鬆的，到20英裏處撞牆bonk，也是脂肪運用能力不足的關係。

你跑步時把心率控製在較低的範圍，強度低，避免無氧代謝，也就是在提高脂肪代謝比例。這種低強度有氧鍛煉現在應該更適合你。這麽跑過幾個月後，aerobic fitness提高，心率同樣低，跑速卻快了。這種跑心率一般在180－年齡或更低，外在顯示是跑的時候還能說話或者哼歌，不會氣喘籲籲。不管速度多慢，跑了就是有益的。我認為你現在不適合做HIIT, 等以後再加強度。

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• 同感，Jason Fung 的確很不簡單，講得也好。 -吃與活- ♂ (444 bytes) () 05/18/2018 postreply 10:05:11