五年前開始零零星星地跑步，剛開始隨便穿了雙運動鞋就跑起來了。真正的係統訓練是4年前開始的，到現在一共買了9雙跑鞋，前幾天有人問跑鞋的事，我這兒把我的經曆和教訓寫下來，供大家參考。
第一雙跑鞋是Adidas的Climacool，買前沒做什麽research，就是想買雙透氣的鞋，這鞋的名字聽著挺透氣的，就買了。透氣倒是真透氣，不過這鞋有幾個缺點。一個是鞋底的紋路是縱向的，紋路間距較寬，我們這兒林子的路以細石路為主，小石子特容易嵌進去，跑著跑著就覺得鞋底有東西，很不舒服。第二個缺點其實是我自己的錯誤，網購是沒注意鞋號上的W，穿著就覺得窄了點。後來才搞清楚W型是女鞋。跑了沒多久，兒子正好需要一雙fitness訓練的鞋，當時他的腳已經和我的一樣的大小了，隻是還是窄窄的孩子腳，就把這鞋給了他。
第二雙是Saucony的Mirage第三代。吸取了前一雙鞋的教訓，這次做了不少research。Runner's World網頁上有跑鞋數據庫，可以根據性別，體重，腳型等選鞋。當時就想著要速度，選了light-weight trainer鞋型。最後選定Mirage 3。當時Mirage 5已經上市，舊型號大減價，130歐的才賣70。說是light-weight trainer，這鞋是真心的輕，每隻才180克。鞋頭偏寬，非常合我的腳。前腳和後腳的鞋底高差隻有4毫米，一般跑鞋都在8到12毫米。低高差對我這種前腳著地的跑者比較合適。總之，我對這雙鞋特別滿意。它貢獻了1200公裏的跑程，最後鞋底防磨損的貼料有些都磨穿了才扔了。
第三雙，Asics的DS trainer 19，也是雙light-weight trainer。買了Mirage 3後，看別人都是兩三雙鞋輪著穿，就心癢癢的想再買一雙。買DS trainer 19有兩個原因，一是便宜，這時DS trainer 21剛上市，DS trainer 19從120歐降到75歐。二是看數據，看論壇，都不錯。這雙鞋貢獻了1300多公裏的跑程。總結下來，優點是快：鞋底比較硬，吸收路麵的反衝力比較少。缺點是前腳比Mirage窄，跑長距離前腳不舒服。
Mirage 3和DS trainer 19還用著呢，我又開始盤算著要買新鞋了。冬天在雪地裏跑步，一般的跑鞋比較容易打滑，另外，當時正打算跑trail，所以需要一雙trail runner。最後選了Salomon的Speedcross 3。這鞋的最大特點就是鞋底紋路特深，看著像是足球鞋，在雪地裏跑真不容易打滑。但它有個致命的缺點：窄！第一次穿著它跑山地，下山時路很陡，腳在鞋裏往前滑，最後竟然把大腳趾擠出內出血，黑了好長一段時間。現在我基本不用它做跑鞋，而是做登山鞋。德國的傳統登山鞋質量非常好，但那叫重啊，一隻1.5公斤。Speedcross 3一雙才4，5百克。現在，這雙鞋雖才走了280多公裏，但已攀登了13000多米了。
Mirage 3退役之後，我挑了Nike的Lunarglide 6。這是在Nike的Outlet裏偶然看到的，110歐賣56歐。鞋型屬Neutral runner。沒有突出的優點，但有兩個缺點：一是鞋底磨損快，跑了900公裏就被我扔了。二是鞋底軟，吸收衝擊力雖好，但跑不快。平時慢跑用還是可以的。
第6雙是DS trainer 19的接班人，沒什麽說的，選了DS trainer 21。基本和19差不多。買這雙時我買了大半號的尺碼，以抵消鞋頭稍窄的缺點。已跑了950公裏了，鞋底磨損已經很明顯了，現在主要時快跑時用。
Light-weight trainer優點是輕且快，但練長跑往往要慢跑長跑，為減少對關節的衝擊，我決定買雙帶支撐的鞋。在跑鞋店裏試了幾雙，最後選了Asics的GT2000的第4代。這個型號最大的優點是鞋底抗磨損特好。現在跑了500多公裏，鞋底幾乎看不出磨損。
第八雙沒啥好說的。廉價店裏的跑鞋，聽人說鞋底耐磨，就買了雙試試，反正才25歐。結果：一分價錢一分貨！才跑了一百多公裏，鞋底已經磨的沒法看了。
最新這雙也是Nike的，Pegasus第32代，也是偶然在outlet裏見到的，130歐買42歐！雖然還有鞋穿，想都沒多想就買了。跑了100公裏下來，暫時覺得還不錯，鞋底比Lunarglide的硬，反衝力強，可以用來速度跑。
最後，還有一個買鞋的建議：如果你的體重不是很重（一般來說七十公斤以下），基本上可以不用考慮鞋型。什麽Lightweight trainer啦，neutral runner啦，都無所謂。現代跑鞋的材料足夠支撐這種衝擊力。如果你不準備參加什麽比賽，什麽半馬全馬的，那鞋的類型和牌子更無所謂了。
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