肌肉鍛煉還是要結合跑步

無氧鍛煉(比如啞鈴鍛煉)感覺很吃力，但實際耗能不高。估計你現在的鍛煉耗能要低於你過去的跑步耗能，而且你還增加了蛋白粉，所以體重增加了。我自己的經驗是，肌肉增長比較慢，鍛煉是長期的，得有耐心。

所有跟帖： 

• 我也猜有這個因素。那我恢複跑步試試。謝謝 -長期潛水君- ♀ (0 bytes) () 04/03/2018 postreply 05:27:35

• +10，對不熟悉耐力/力量混合訓練的人來說，會有一個過程，比如 -coach1960- ♂ (319 bytes) () 04/03/2018 postreply 06:20:44

• 謝謝教練，我喜歡跑步，沒有想放棄，原來隻是想一段時間專注力量訓煉，看看效果。看來有很多要摸索，健身真是一門科學 -長期潛水君- ♀ (0 bytes) () 04/03/2018 postreply 06:43:07