精神壓力的處方 司徒其晃

 

 

精神壓力的處方 司徒其晃

 

在曰常生活中，精神情緒壓力是不可避免的，但它不應讓你失望驚恐。工作，錢財和家庭都會造成壓力，那些更大的事件如大學考試、股市變動、恐怖主義，更會帶來精神壓力。但以正確的方式來對待它，使之不能壓抑你的生活 - 它甚至對你會有好處呢。

 

你要做的是改變你的看法。頭腦和身體有內在聯係的。你要麽把壓力看作是對身體造成破壞的東西，或者當成是給你的力量和精力去克服逆境。

 

這裏是兩種截然不同的思維方式。當受到壓力時，身體釋放腎上腺素和皮質醇，心跳會增快。

 

*常人思維：壓力正在增加心血管疾病和心髒病發作的風險。

*另類觀點：我的心髒正在努力工作，我的身體正在調動自己的精力為這一挑戰做好準備。

2.壓力時，我的壓力反應導致我的呼吸頻率增加。這意味著：

*常人觀點：我的快速呼吸是焦慮的表現。我真擔心影響我的精神和身體健康。

*另類思維：我應該深吸一口氣。我的快速呼吸意味著更多的氧氣進入我的大腦，所以我可以更清楚地思考。

3.當我受到壓力時，我的心髒和循環係統響應，導致我的血壓升高。這意味著：

*常人觀點：我可以感受到我的血壓上升。這對我的健康不利。

*新思維：循環變化使更多的氧氣和營養物質能夠為我的肌肉提供燃料。我感覺更加強大，並為未來的挑戰做好準備。

 

另類思維真有效嗎？

 

據說哈佛大學做了一個這樣的實驗：測試在一群不友好的裁判麵前發表演講，然後進行棘手的單詞測試。 這是個很緊張的場麵。在測試之前，一個小組去玩玩電子遊戲來分心；另一組被教導在測試期間經曆壓力感時，他們應忽略這些壓力感。但是，第三組被告知，在緊張時，那增高的心率，更快的呼吸速度和內部抖動其實會讓你變得更強壯和更好。他們被告知身體的壓力反應如何演變以幫助我們獲得成功，並且壓力增加的喚醒症狀可以幫助您在壓力時期的表現。

 

實驗結果第三組人員發表了更好的演講，並被評為更有信心。他們笑得更多，並有更積極的肢體語言。

 

 

看來，管理壓力的最好辦法不是減少或避免壓力，而是重新思考甚至接受壓力。在艱難的情況下，壓力會讓你變得更強。

 

祝你心想事成。