跑步,尤其新手跑步,一定要循序漸進,跑程慢慢拉長,速度用變速跑練習,一周一次來提高。千萬要聆聽自己身體的聲音,別受傷了反而得不償失
如果是第一個全馬,建議不必追求速度,安全跑完就是成功。
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對俺們這些業餘選手來說,健身娛樂是第一位的,成績在不受傷的基礎上量力而為,不必勉強。
-惡俗老狼-
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12/08/2015 postreply
10:13:23