蹦床的關鍵在蹦----蹦蹦床半年200多萬次報告

6月初，在健康壇看到Tournier等網友介紹蹦床，感覺是一種適合自己的運動，立刻買了蹦床並開始蹦，“Changed My Life”，至今已6個月了。180餘天，每天1萬多次，至少蹦了有200萬次了。

 

從開始追求效率，追求運動量，追求各種花樣，到現在基本是平淡的上下蹦，是一個過程。 

 

剛開始蹦時，又是甩手，又是甩啞鈴，又是甩腳（David Style）。效果是不錯，運動量大，迅速增強了體質，減輕了體重，改善了睡眠。但是，幾次造成身體受傷，一次是背部因甩啞鈴受傷，一次是練David甩腿動作，踝關節受傷。然後膝關節疼痛複發。

 

終於悟出，一切花樣都非必要，蹦最重要。要追求運動量，各種運動多的是，可以跑步，可以練啞鈴，可以舉重。蹦，是蹦床區別於其他各種運動的特點所在。當然，跳繩有類似作用，但跳繩對膝關節等的傷害可能遠甚於蹦床。

 

現在，基本上隻是上下蹦，每天3次，每次半小時以上。時間大致是早上起床後和晚上上床前各一次，然後中間找時間蹦一次，大多是下班後，晚飯前。

 

蹦床時基本沒有花樣動作。每天蹦一個半小時以上，感覺不能浪費這個時間，於是蹦床同時看電視。半年中看了好幾部電視連續劇，最近在看世界旅遊係列和世界遺產在中國係列。既長見識，又練身體，不亦樂乎。

 

蹦床對我身體的效果，基本同前（見博文蹦蹦床引起的身體變化全麵總結 ）。

 

 

所有跟帖： 

• 貴在堅持！ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 09:48:56

• 謝謝！因為簡單，所以容易堅持。另外，對自己有一個規定： -越王- ♂ (89 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:06:32

• 我當年買橢圓機時也定下一樣的規定， -rancho2008- ♀ (130 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:15:13

• 我通常每次看一集，看完蹦完。 -越王- ♂ (125 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:21:34

• 這個規定好！ -妙玉是誰- ♀ (77 bytes) () 12/03/2015 postreply 14:19:54

• 妙玉好！我全賴這個延年益壽了：）） -越王- ♂ (29 bytes) () 12/03/2015 postreply 18:58:00

• 我對自己的堅持也很滿意。 -ICCI13- ♀ (1049 bytes) () 12/03/2015 postreply 09:54:38

• 謝分享！以前陪LD逛商店總想偷懶坐一下，現在是LD提出要休息一下：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:09:06

• Thanks for sharing -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:04:26

• you are welcome! -越王- ♂ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:09:52

• 問好！有勞了 -越王- ♂ (89 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:12:29

• 你的耳鳴問題現在有哪些變化？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 10:37:34

• 報告：對聽力沒有幫助 -越王- ♂ (155 bytes) () 12/03/2015 postreply 11:59:59

• 我發現用眼過度，耳鳴加重明顯，尤其是手機，其次是電腦。 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 15:17:19

• 好像是有個耳朵徹底聽不見了 -皮球- ♀ (71 bytes) () 12/03/2015 postreply 12:02:01

• 我現在也是在蹦床上最基本的，不過是走路加慢顛兒，同時手機接電視機上大屏幕看書或者考古紀錄片的YouTube ，走2個邁。 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 11:58:38

• 蹦床是啥樣子的？看來好像在屋內都可以用 -皮球- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 12:04:32

• 可以在室內蹦的mini trampoline -貓狗大戰- ♀ (87 bytes) () 12/03/2015 postreply 12:06:53

• 我以為是放後院的那種呢，這個小的，跳得高度，自覺要控製吧？不然頭會撞房頂的？ -皮球- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 12:14:21

• 不會的，因為小蹦床很矮，而且也蹦不了太高 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 12:19:16

• 哦，謝謝 -皮球- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 12:26:10

• 蹦起來發暈，你們有這個問題嗎？可能我屋子太小了 -茶mm- ♀ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 14:19:48

• 發暈要當心，扶著牆蹦。我沒有這個問題。 -越王- ♂ (0 bytes) () 12/03/2015 postreply 18:55:53

• 蹦需要離地很高嗎？還是小顛就好V -茶mm- ♀ (0 bytes) () 12/04/2015 postreply 08:56:03