健康心得

來源: lhy86 於 2013-12-15 09:28:42 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1691 bytes)

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有兩個健康心得，想與大家分享。

在國內的時候是大學教師，因而不用坐班。除了星期五例會和上課，其它時間可在家裏。如果第二天上午沒課，通常晚上都會睡得很晚。久兒久之，落下了失眠的毛病，到美國來後情況沒有得到任何改善，近幾年還變得更糟。通常上床後大腦異常興奮，各種信息在腦袋裏像走馬燈一樣過了一遍又一遍，黑暗中有一種精神矍鑠，目光炯炯的感覺，不僅讓我想起了《圍城》裏，無眠的方鴻漸躺在床上時的一段獨白，“今夜的睡眠和唐曉芙一樣不可追求” 我一般一個星期總會有2到3天不可追求。沒吃過安眠藥，用過Melatonin感覺有時有用有時沒用，按先生的說法是藥沒攪勻，所以有時有用有時又沒用；用過古老的數羊的方法，直數到牛羊成群，我還是那個不眠的牧羊人；用過養生節目教的各種按摩法，沒有效果。後來想鍛煉吧，每天走半個到一個小時，大約走了半個月以後就有效果，容易入睡，而且睡眠質量也很高，這個方法最難的是堅持，特別是冬天，但如果你做好保暖，邁出第一步，等你鍛煉回來後感覺會是特別舒服，爽快。

說說第二個心得吧，近幾年我發現我又添了便秘的毛病，大便很幹結，一天大便次數2次以上，做了腸鏡除了有痔瘡外並沒有其他病變。用了不少方法，如多吃蔬菜，補充Fiber, 揉腹，呼吸，都收效甚微。一個星期前，在文學城桌麵上看到一個視頻（應該是在健康養生裏的），有一個武漢90多的老太太，三十年前有便秘的毛病，後來她用了一個方子，便秘就好了，方子是每天早上七點鍾喝一杯用一勺老陳醋和一勺蜂蜜兌的溫開水。按此法我喝了第一天就沒有了總有便意的感覺，已飲用了一個星期，感覺很好。我一般是先喝了此飲料後再喝一杯水衝洗一下喉嚨和食道，我覺得太酸的東西還是有一點腐蝕性的。

以上兩個方法都簡單易行，特別是第一個，除了一顆堅決的心外什麽都不需要。

希望對大家能有所幫助。