最有效的補鈣方法是適度的負重練習。

不要盲目地單純依賴“吃”回來。

一個極端的例子：長期太空人，吃再有營養的東東，骨質一樣會流失。

所有跟帖： 

• 同意！用則進，不用則廢。骨小梁就是按照重力和張力分布的。是適應人體的需要而再建的。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 14:54:04

• 非常反對鼓吹吃藥，進補的。運動不足是第一要害。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/17/2013 postreply 16:33:24

• aging/getting old and weathered/weatherbeaten are different conc -coach1960- ♂ (97 bytes) () 02/18/2013 postreply 17:22:13

• 一般大嬸們需要負多少重呀，5磅，8磅夠嗎？ -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 02/16/2013 postreply 17:29:58

• 同意。同意。我每天現在都小啞鈴。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 02/17/2013 postreply 06:36:01