我的瘦身體會和故事之三（Dr.Brown的菜譜）

現在我就把Dr. Brown的瘦身菜譜獻給大家（這也就是我為什麽不去他那的原因）：

早餐：1-2個OMEGA3雞蛋，雞或火雞條，薰三文魚；或是1-2個OMEGA3攤雞蛋和蔬菜

午餐和晚餐：

1/2的蔬菜

1/4 的肉 （1：魚，2：雞（去皮），3：紅肉；其中的一種）

1/4 的色拉

 

頭兩星期不能吃的東西：

麥片

奶製品

澱粉製品

水果

米，麵等

肉末

熱狗

漢堡包

香腸

熟肉製品

肝

紅/綠/黃辣椒，西紅柿，洋蔥

在瘦身階段不能吃的蔬菜：鱷梨，土豆/紅薯，蘿卜，胡蘿卜，甜菜，一切豆類，玉米

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所有跟帖： 

• 頭兩星期很多東西都不能吃，隻能吃點菜，蛋，和肉魚 -皮球- ♀ (0 bytes) () 11/28/2012 postreply 20:56:18

• 這位Dr.Brown對減肥確實有體會。人如果不吃澱粉的話，肯定就會瘦的。而且會瘦得很快，-- 不論你的食譜是什麽，當然是不要肥膩 -hot-chili- ♀ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 04:01:11

• 麥片也屬於澱粉類的？水果和紅薯裏的糖是不是都是長胖的？ -皮球- ♀ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 06:56:50

• 是 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 08:25:43

• 不吃澱粉，餓了吃啥？ -Sta- ♀ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 09:42:02

• what is after first 2-weeks? eat what??? -Quarx- ♀ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 09:43:30

• usually a promised-quick-fix-diet in certain days won't work. -Sta- ♀ (85 bytes) () 11/29/2012 postreply 09:48:25

• 阿特金斯減肥法（轉自百度百科） -TBz- ♂ (52828 bytes) () 11/29/2012 postreply 10:43:16

• 什麽是omega-3的雞蛋呀？ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 11:05:23

• 就是走地雞生的雞蛋 -皮球- ♀ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 11:38:35

• 兩個不同的概念 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/29/2012 postreply 12:20:18