今年，我給自己製定了一個明確的目標：健康減肥20磅！
為了實現這個目標，我不僅增加了有氧和無氧訓練，還從各類科學家的Podcast汲取知識，製定了一套科學的運動組合：
1）有氧運動如跑步打Pickleball，提高心肺功能，燃燒脂肪；
2）無氧訓練如舉重，增加肌肉量，提高基礎代謝
3）HIIT高強度間歇訓練，增強骨質密度，優化體能
4）定期嚐試新運動，如和兒子打打拳，刺激大腦神經可塑性，保持身心活力
這套方法讓我在3個月前穩步推進，確定初步成果。
3月31日一個突發事件徹底改變了我的健康觀 - 老爸因感染而使慢阻肺加重，在原來心髒和痛風等基礎病的影響下，老爸病危！全家人從世界各地聚集在北京的醫院，經過幾次緊急搶救，老爸在鬼門關前轉悠一圈兒，回來了！
在家人照顧的老爸過程中，我親眼見證了一個被西方健身專家長期忽視的關鍵“運動” - 穴位按摩！
現在放鬆一下，大家來聽聽我回美後和熱愛健身的兒子，駿駿的分享吧！
"我有個發現：老美的健身計劃，重視肌肉和體格，但缺乏對人體內部五髒六腑的鍛煉。"我一邊放下背包，一邊對駿駿說，"而對人體內部器官相關的穴位按摩，才是真正決定人的壽命和生活質量的運動。"
駿駿抬起頭，好奇地問："此話怎講？"
我放下手裏的東西，認真地說："在姥爺身上，我看到了中醫穴位按摩的作用。"
姥爺的親身經曆：穴位按摩
"姥爺心慌的時候，醫生開了西藥，在他原本就吃了很多藥的基礎上又增加了劑量。藥的確有效，但姥爺總覺得不舒服。後來，我向你大姨學習，試著按摩姥爺和心髒相關的穴位，你猜怎麽著？監護儀上顯示，姥爺的心率從100-110左右降到了90-100，立竿見影！多按一會兒，還能繼續降低，效果幾乎和吃藥一樣。"
駿駿睜大了眼睛："這麽神奇？"
"還不止呢！"我繼續說，"姥爺有時候胸口悶，呼吸不順，我就按剛學會的穴位，慢慢地他就能穩定下來。還有痛風發作雙腳腫脹時，我和大姨一起給他按摩，一人按一條腿，從腿到腳上的穴位，個個兒點到，姥爺拿像饅頭一樣紅得發紫的腳掌能消腫很多，他自己也覺得腳上輕便舒服了。"
駿駿點點頭："嗯，有道理。"
我笑了笑，接著說："但最厲害的還是姥姥。"
姥姥的‘秘密武器’：30年如一日的堅持
"姥姥每天默默無言地從頭到腳按摩關鍵穴位，堅持了整整30多年！你知道效果有多驚人嗎？"
駿駿湊近了一點："快說說！"
"姥姥被摔過五次——73歲時被汽車撞飛10米，門牙都轉了180度；84歲時正麵、側麵和反麵總共摔倒四次，臥床半年之久。可她現在依然健健康康的，連醫生都驚訝！"
"這要歸功於她的‘全身五髒六腑穴位按摩運動’！"我強調道，"姥姥的堅持，讓她的身體比同齡人強韌得多。"
駿駿豎起大拇指："老媽，你的觀點很棒！你在照顧姥爺的過程中學了不少啊，得學以致用。"
學以致用：我也開始實踐
"沒錯！"我興奮地說，"我已經跟姥姥學了她的按摩法，第二天就感覺腳底輕鬆，脛骨靈活多了。我跟姥爺分享後，他說出院後也要好好自我調理，針對他的病做穴位按摩運動！"
駿駿笑著拍拍我的肩："那我也得學學，以後說不定能幫上忙。"
結語：內外兼修才是健康之道
西方健身文化過度追求外在肌肉和骨骼，卻忽略了內在髒腑的養護。而中醫的穴位按摩，正是通過刺激經絡，調和氣血，讓五髒六腑保持活力。從姥爺的即時效果，到姥姥幾十年的堅持，都證明了這一點。
健康，不能隻靠骨骼和肌肉，更要靠持之以恒的自我調理。 希望這點兒心得能與家中第三代ABC年輕人產生共鳴！
後記
現在，我的健康規劃升級了：在原有科學運動的基礎上，加入了每日的穴位按摩，讓身體由內而外真正強健起來！
西方的健身理念，加上古老的東方智慧，打造一個持久耐用的身體係統！
如果你也對穴位按摩感興趣，不妨從簡單的足三裏（健脾）、內關（護心）、湧泉（補腎）開始，每天堅持，或許未來的某一天你會得到意想不到的收獲！
更多我的博客文章>>>
