我說一下我看到的女生深蹲中出現的問題

來源: 杏核眼 於 2024-11-24 07:02:00 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (691 bytes)
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年紀在50，60歲以上。如果一直沒有運動的，有些已經股四頭肌流失的很嚴重了。當你繃起你的大腿，繃腳尖，摸你的股四頭肌，如果摸不到，說明你的肌肉很少。這個時候做深蹲，很容易出現動作錯誤。由於大腿肌肉少，臀大肌不足，下蹲的時候很容易身子向前傾，而不是向後坐。膝蓋也容易先前。這種情況下，就不要蹲到平行地麵，隻要蹲下去一點，但上身一定要保持正確的姿勢。上身並沒有坡度的改變，隻是臀部向後。如果肌肉不足的情況下使勁練，很容易毀膝蓋。最好有個有經驗的人看著練。家人也行。

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• 多謝，很有幫助 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:26:01

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