我對防止坐骨神經痛和腰間盤突出很上心，也有照片和視頻，也幫助過久坐有問題的人，也聽過很多跑步導致的

腰疼問題......，可是寫出來很費時間，下雪前我會一直忙。

其實，我的瑜伽貼裏也提到多次。

這個體式是最有效的，我個人體會。名字：standing separate leg stretching pose 你自己到YouTube 上找找。

所有跟帖： 

• 腿繃直（拉伸腿），頭找/ 夠地（ 拉伸腰間盤）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/18/2024 postreply 13:32:07

• 還有這個體式，在視頻裏最後部分 hands to Feet Pose, 同樣頭夠腳從而拉腰椎。 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 10/18/2024 postreply 13:43:21