真不錯

今年跟了一個減肥博主， 他的方法是低脂， 早飯兩個蛋一杯奶一塊麵包， 半斤肉一斤菜午飯晚飯各吃一半， 午飯有150克米飯。 主打低脂低鹽， 炒菜不怎麽放油， 肉也是雞牛魚蝦。

生酮也試過， 有效但覺得不能長期用。 總的來說健康飲食是糖油不碰頭， 一天內如果吃碳水就要少油， 如果吃了油的大肉， 就不要吃碳水。 我覺得還是少油更靠譜些。 

我跟著吃從體重低點又減了五六磅， 總算進入正常體重範圍， 按說再減個十來磅達到BMI 22才保險。夏天不容易掉秤，我也不強求，等八九月再好好減幾磅。  

但是就算再減幾磅對血脂的影響也不大。 所以想通了就開始吃藥， 現在5mg的瑞舒伐他汀， 每天吃半片，剛開始有一點副作用， 大運動之後做拉伸大腿有點抽筋， 現在沒有了可能是適應了， 血脂在藥物作用下也正常了。 

血糖我二十多年前就是糖前了， 一直靠低碳維持在空腹100上下， 疫情期間高到120，後來恢複運動回到110以下。開始吃一點二甲雙胍， 500mg切四，每天125mg或隔天， 維持在100上下。 

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• 還要繼續努力，爭取恢複正常：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/13/2024 postreply 09:55:39