好書分享-改善睡眠 (sleep-breathing problem)

這幾天在聽Steven Park的 “Sleep Interrupted”這本書。他是一個耳鼻喉科，睡眠科的大夫。他專攻Sleep-breathing problem. 睡眠-呼吸的問題。
–有一種睡眠呼吸問題是，睡覺的時候呼吸道肌肉放鬆，舌頭後墜，堵住呼吸道，氣流通過狹窄的通道，導致上頜震動，就是打鼾。有的人就會被這種不適弄醒，反反複複，無法進入深睡眠。這種情況叫upper airway resistance syndrome (UARS)
–上麵的情況嚴重以後，呼吸道和大腦敏感性下降，人不會醒過來，但是會造成呼吸暫停，缺氧，就是Sleep apnea, 後果更加嚴重
–我感覺自己用了呼吸機以後，平躺的時候多了，因為側躺，麵罩容易漏氣。這樣的情況下，似乎UARS更嚴重了，所以醒的次數多了。今晚就試著左側睡！