做夢的好處-什麽夢好？

繼續記錄”Why we sleep by Matthew Walker”:
–可以自己做個實驗，記錄day report and dream report,  包括白天做的事情，情緒，和晚上夢到的事情/情緒，看有什麽相關性，情緒的相關性更強
–夢境中的大腦，沒有壓力激素的影響(low noradrenaline), 可以把事件的關鍵節點記錄，同時把那些不愉快的情緒洗刷掉
–在發生了令你不開心的事情後，如果再夢中重演這件事，醒來以後就更容易釋懷。但是如果壓力激素得不到控製，這種洗刷負麵情緒的效果就不能實現，反而會不斷地繼續做類似惡魔，因為大腦會繼續努力去解決這件事。有一個降壓藥Prazosin有降低壓力激素產生的效果，現在被用於PTSD的治療，在一個VA病人的實驗中有效。
–做夢讓我們更加有創造力-在REM sleep的過程中，頭腦中各種不同的信息得到整合，會把當前麵對的問題給出一種/多種不符合常規邏輯的答案。我們的大腦也是：Mind wide web.科學發展過程中有不少故事：俄國的科學家Mendeleev（門捷列夫）在睡了一晚之後把元素周期表寫出來了。很多音樂家，都在床頭放一個錄音機，夜裏迷迷糊糊地錄下的曲子往往成為名作。如何用實驗證明呢：一些實驗者做一個文字遊戲，比如OSEOG-> goose, 每個詞隻給幾秒鍾。讓這些人入睡，檢測他們的睡眠，在NREM, REM的不同時候，叫醒他們，然後做90秒鍾這個測試，performance is 15-35% better immediate after waking up from REM sleep or day time. 
–上麵這一點讓我想起Dr. Dean Ornish講，他會在冥想之後問自己平常忽略了什麽。我感覺冥想也許會帶來類似的大腦狀態。對我來講，冥想有時候會睡著，而且睡得特別沉，也會做夢，醒來那1-2分鍾經常會有很特別的想法。
–這本書是2017年出的了，現在應該科學應該又有了很大進展。

 

所有跟帖： 

• 好夢多得是。。 -種西瓜- ♂ (186 bytes) () 04/28/2024 postreply 01:43:22

• 人生四大喜：美食 黃金 老婆 高壽， 你占齊了。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 08:45:54

• 要加二個字。。占齊“美夢” -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 11:54:50

• 羨慕你！我好久不做夢了，也不知道自己真正想要什麽，稀裏糊塗過吧！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 10:34:44

• 難得啊。。難得。。 -種西瓜- ♂ (48 bytes) () 04/28/2024 postreply 11:53:28

• 相信，也曾有這體會。 -pickshell- ♀ (173 bytes) () 04/28/2024 postreply 06:01:01

• 俺沒有能控製做什麽夢的本事。雖然希望常做好夢。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 06:34:00

• 我也希望做個好夢，回味回味，可惜，不做夢了。壞夢也沒有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 10:41:37

• 所以到底做夢和睡眠質量有什麽關係？我每晚都做，各種亂七八糟的夢，醒來還記得很清楚 -dfwoneth_wxc- ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 08:17:58

• 我認為，夢都是在淺睡眠期，就是出現在早晨臨近起床的時候。愛做夢，睡眠不好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 10:39:47

• 我做夢跟身體健康和心情關係特別大，身心都不健康時，常常做惡夢；身心愉悅時，做的都是美夢：美景 -6thsense- ♀ (96 bytes) () 04/28/2024 postreply 10:49:31