Written by Janie McQueen
年齡
阿爾茨海默病是最常見的癡呆症。約有三分之一的 85 歲以上老人有此病征兆。你從父母那裏遺傳的基因在這個年齡發揮作用，但飲食、運動、社交生活和其他疾病也起著作用。癡呆症不是衰老的正常現象。
心髒病
這可能會導致心髒病發作或中風，從而更容易患上癡呆症。心髒病通常是由心髒周圍動脈中的斑塊積聚引起的（動脈粥樣硬化）。這會減緩流向大腦的血液，使您麵臨中風的風險，使您更難思考或記住事情。許多導致心髒病的因素——吸煙、糖尿病、高血壓和高膽固醇——也會導致癡呆症。
空氣汙染
英國的一項研究發現，居住在空氣汙染年均濃度最高的地區的老年人患癡呆症的可能性是居住在空氣較清潔地區的老年人的 1.4 倍。二氧化氮 (NO2) 和顆粒物（空氣中您可能看不到但可以吸入的微粒）造成的危害最大。
糖尿病
醫生們並不清楚糖尿病患者為何更容易患上癡呆症。但他們知道糖尿病患者的血管更容易受損。這會減緩或阻斷流向大腦的血液，並損害大腦的某些區域，導致所謂的血管性癡呆。有些人如果通過藥物、運動和健康飲食控製糖尿病，可能會減緩大腦衰退。
嗅覺不佳
辨別氣味有困難的老年人患癡呆症的可能性是嗅覺靈敏的老年人的兩倍多。一項美國研究顯示，近一半被診斷患有癡呆症的人在 5 年前就患有嗅覺障礙。簡單的嗅覺測試可以提示是否需要早期治療。
高膽固醇
膽固醇水平過高，尤其是中年人，與肥胖、高血壓和糖尿病有關。所有這些都會增加患癡呆症的風險，但目前尚不清楚膽固醇本身是否會加劇癡呆症。一些研究表明，中年時膽固醇水平過高可能會增加你晚年患阿爾茨海默病的幾率，但確切的聯係尚不清楚。
皰疹
v單純皰疹病毒 1 (HSV1)，又稱口腔皰疹，通常表現為口腔或口腔周圍出現水泡或潰瘍。但這種病毒也會進入並感染大腦。最近的一項研究將 HSV1 與某些精神功能下降聯係起來，但與癡呆無關。然而，對現實大腦模型的實驗室研究表明，HSV1 會引發阿爾茨海默病的主要症狀，包括腦組織腫脹和蛋白質團塊。
沮喪
如果您患有抑鬱症，或者過去曾患過抑鬱症，那麽您可能更容易患上癡呆症。科學家還不確定這是導致癡呆症的原因。它可能隻是早期症狀，也可能是其他原因（如帕金森病或亨廷頓病）的征兆。如果您情緒低落超過 2 周，請立即谘詢您的醫生或治療師，如果您想到要傷害自己，請立即谘詢。治療和藥物可以幫助治療抑鬱症。
飲食習慣
富含澱粉和加工食品從來都不是“健康”食品。但你知道嗎，兩者一起吃會增加患癡呆症的幾率？法國研究人員發現，患癡呆症的人經常將加工肉類（如火腿、意大利辣香腸和熟食肉類）與高碳水化合物（如土豆、酒精和烘焙糖果）搭配食用。與此同時，保持健康的人會吃一定比例的肉，但會搭配水果和蔬菜一起吃。
頭部受傷
一次輕微的創傷性腦損傷可能不會增加您在以後生活中患癡呆症的可能性。但更嚴重或反複的撞擊或跌倒可能會使您的患病幾率增加一倍或四倍，即使在第一次受傷多年後也是如此。如果您頭部受到撞擊並昏倒或視力模糊，或感到頭暈、困惑、惡心或對光線敏感，請前往醫院。
孤獨
一項為期 10 年的研究發現，長期感到孤獨會增加患癡呆症的幾率，即使你的總體患病風險（如遺傳或年齡）很低。80 歲以下感到孤獨的人患癡呆症的可能性是沒有孤獨感的人的兩倍。不過，時間是關鍵。從孤獨中恢複過來的人沒有同樣的風險。
肥胖
如果您在中年時體重超標，那麽以後患癡呆症的可能性會更大。體重超標會增加患心髒病和糖尿病的風險，而這兩種疾病也與癡呆症有關。您可以在線查看自己的 BMI（身體質量指數），看看是否處於“肥胖”範圍內。醫生可以幫助您設定適合您的減肥目標。健康的飲食和規律的鍛煉可以幫助您扭轉局麵。
基因
癡呆症不一定是家族遺傳，但基因會造成影響。如果父母或兄弟姐妹患有阿爾茨海默病，您患癡呆症的幾率就會增加。基因似乎對某些類型的癡呆症比其他類型的癡呆症更重要。但即使是危險基因也並不意味著您會患癡呆症。如果您正在考慮進行阿爾茨海默病基因檢測，請谘詢醫生的利弊——以及基因谘詢。醫生通常不會推薦這些測試。
睡覺
很多人偶爾會睡不好覺。但如果這種情況經常發生——你經常醒來或睡眠不足——你就更容易患上癡呆症，包括阿爾茨海默病，或者使病情惡化。嚐試保持健康的睡眠習慣可能會有所幫助：晚上避免飲酒、咖啡因和電子產品，並建立一種舒緩的就寢習慣，並有規律的就寢時間。
抽煙
它似乎會讓你麵臨患癡呆症的風險，可能是因為它對你的血管有害。它肯定會讓你更容易中風，而中風往往會損害大腦並導致血管性癡呆。這可能會導致思考或記憶問題。如果你吸煙並希望得到幫助戒煙，請谘詢你的醫生或心理健康專家。
